Наша физкультура. Ежедневные тренировки -1 2017-09-04T20:44:13+00:00
Полное меню на весь курс
Ежедневные процедуры
Не наши продукты)))
Наши продукты
Рецепты блюд
Физкультура
Творчество
Советы
Жизнь и Любовь

Наша физкультура. Утренняя зарядка и физкультурная пауза.

Физкультурно-спортивная часть нашего курса включает в себя:

  1. Ежедневные утренние разминки, так называемая «постельная гимнастика«)
  2. Ежедневно 2-3 физкультурные паузы по 5-8-10 минут, о необходимости и пользе которых мы подробно говорим здесь.
  3. И 2-3 раза в неделю разнообразные тренировки, такие как плавание, пилатес, фитнес и другие, на которых более детально останавливаемся здесь

Итак, если вы все-таки просмотрели книгу «Я все могу!» и после нескольких щелчков по кнопкам оказались на этой странице, первоначально представляю вашему вниманию так необходимую нам утреннюю зарядку, или иначе — постельную гимнастику.

Гимнастика в постели. Можно менять очередность упражнений.

Проснулись. Настроили себя на позитив. Например, подумали о том, что проснуться – уже неплохо, ведь бывает так, что люди не просыпаются утром… Если хотите взбодриться — выпейте чашку кофе, и так как вы уже покинули постель, можете начинать нашу гимнастику на специальном коврике или ковре. Однако, если предпочитаете оставаться в постели — никаких проблем. Ведь у нас постельная гимнастика. Гм… не путать с ночной постельной гимнастикой))) Не забудьте включить себе музыкальное сопровождение на смартфоне или другом дивайсе. Наушники далеко? Не сомневаюсь, что ночью Ваш телефон был рядом с вами, но надеюсь, что как мы и договаривались, был включен режим, блокирующий Wi-Fi, а возможно, что и все остальное. Ночь. Покой. Релакс.

А сейчас поехали…

Производственная гимнастика

Для нашей физкультурной паузы, которую, как мы и договаривались делаем как минимум два — три раза в день, не нужно ни много места, ни каких-либо особых приспособлений.

Что же нужно для 7-10 минутной, так необходимой нашему телу и в первую очередь мозгу разрядки?

1. Наметить время для физкультурных пауз. Предположим, Ваш рабочий день длится в общей сложности 9 часов (с официальным перерывом). Вероятно, будет целесообразно равномерно распределить эти три тайма по 7-10 минут.

Начинаете в 9-00? Отлично. Первая пауза в 11-00. Вторая – через 10 мин. после еды во время обеденного перерыва, ориентировочно в 13-40 или до еды в 13-10.  Третья – в 15-16 часов.

2. Где и как делать эти паузы?

Есть только пять вариантов, почему Вы не можете или не хотите делать физ.паузы на своем рабочем месте:

1. Вы стесняетесь

2. Вам запрещает начальство

3. Вы все время находитесь в месте, где всегда толкутся посторонние люди (клиенты, покупатели)

4. Вы опасаетесь, что занятие упражнениями нашей физпаузы вы вызовет обильное потоотделение.

5. ВАМ ЛЕНЬ

Следующая страница физкультуры-2
Слушать

Поговорим о важном. Keep Silence

На тренинге «Все для тела и для души» мы также поговорим об очень важных вещах в нашей жизни. Здоровое, рациональное питание и физическая активность всего лишь часть насыщенной 17-дневной онлайн программы.

Слушать